Erholsamer schlafen.
Sie möchten besser schlafen?
Saunieren kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Es gibt zwar noch nicht viele wissenschaftliche Studien zu den Vorteilen von Infrarotsaunas für den Schlaf. Aber erste Hinweise sind vielversprechend, auch wenn noch weitere Untersuchungen nötig sind. In den letzten Jahren haben wir immer wieder Rückmeldungen von Menschen erhalten, die positive Auswirkungen auf ihren Schlaf nach Saunagängen verzeichnet haben. Wir haben unsere Sunlighten-Community gefragt, bei wem sich der Schlaf verbessert hat: 70 % der Befragten gaben eine positive Auswirkung an. Bei anderen war das nicht der Fall, und die Gründe dafür sind vielfältig. Wir fanden die Erfahrungen derjenigen, die besser schlafen, allerdings so überzeugend, dass wir sie mit Ihnen teilen möchten.
Schlafprobleme lösen ist komplex.
Unser Körper reguliert den Schlaf durch einen komplizierten chemischen Prozess, der von unserem Gehirn gesteuert wird und durch unseren zirkadianen Rhythmus und unseren Schlaftrieb aktiviert wird. Wenn dieser Prozess gestört ist, gibt es viele Variablen zu berücksichtigen und zu bewerten, darunter Verhaltensmuster, gesundheitliche Probleme wie Stress, Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Depressionen, Wechseljahre, Diabetes, aber auch Faktoren der Schlafhygiene wie Raumtemperatur, Lichtreduzierung, regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeiten.
'Die Infrarottherapie kann helfen, länger und besser zu schlafen. Die Gründe dafür sind noch nicht eindeutig geklärt. Es könnte aber mit der Fähigkeit von Infrarot zusammenhängen, als „Bewegungsmimetikum“ zu wirken. Schließlich ist bekannt, dass körperliche Bewegung den Schlaf verbessert. Infrarotstrahlung kann die Durchblutung und den Sauerstoffstoffwechsel in den Muskeln und der Haut erhöhen und könnte eine biochemische Kettenreaktion auslösen, die zu einem besseren Schlaf führt.'
Morgendliches Saunieren kann den Schlaftrieb fördern.
Der Schlaftrieb (oder „Schlafdruck“) macht Sie schläfrig und lässt sie tiefer schlafen.Er wird durch den Adenosinspiegel, Entzündungen und oxidativen Stress reguliert. Tagsüber aktiv zu sein, ist wichtig, um den Schlaftrieb Ihres Körpers zu fördern. Ein Saunagang am Morgen kann Ihren Körper vitalisieren, damit Sie aktiver durch den Tag gehen können. Das wiederum verbessert Ihren Schlaftrieb. Die passive Cardioaktivität, die durch einen Saunagang ausgelöst wird, regt – ähnlich wie beim Sporttreiben – den Kreislauf an. Damit haben Sie eine weitere Möglichkeit, Ihren Körper auch ohne die physischen Anforderungen eines Trainings zu aktivieren.
Saunieren am Abend kann zu einem erholsameren Schlaf führen.
Der zirkadiane Rhythmus (die 24-Stunden-Uhr Ihres Körpers) beeinflusst den Schlaf, indem er dem Körper hilft, das benötigte Melatonin zu produzieren. Die Senkung der Körperkerntemperatur ist eines der vielen Signale, die nachts diesen Prozess einleiten. Ein heißes Bad oder eine Infrarotsauna vor dem Schlafengehen kann zu einer Senkung der allgemeinen Körpertemperatur führen. Indem Sie die Wärme an die Oberfläche Ihrer Haut bringen, können Sie sie beim Abkühlen reduzieren. Das kann auch den Cortisolspiegel senken, der durch den täglichen Stress entsteht. Dadurch können Sie sich besser entspannen, was wiederum den Schlaf fördert.
Infrarot erzeugt eine biochemische Kettenreaktion von Vorteilen.
Schlafmangel kann Entzündungen,1 Heißhunger, Insulinresistenz,2 Gewichtszunahme,3 und Herzkrankheiten,4 verstärken, die Immunfunktion beeinträchtigen, die geistige Gesundheit beeinträchtigen,5 den Alterungsprozess beschleunigen,6 und die Muskelerholung verringern.7
Die Infrarot-Sauna-Therapie verbessert die Entgiftungswege8, steigert die Durchblutung9 und verbessert die Funktion der Mitochondrien10. All dies trägt dazu bei, dass der gesamte Körper besser funktioniert und Sie erholsamer schlafen.
Welche Sauna ist die richtige für mich?
Um die Sauna zu finden, die am besten zu Ihrem persönlichen Wellnessprogramm passt, sollten Sie Ihren Lebensstil und Ihre gesundheitlichen Ziele berücksichtigen. Gerne helfen wir Ihnen dabei. Ganz gleich, ob Sie sich nach Entspannung sehnen oder auf umfassendes Detox setzen – die Infrarotsaunas von Sunlighten helfen Ihnen, Ihre Wellnesswünsche zu erfüllen. Ob Gewichtsabnahme, Entspannung der Muskeln oder Haut-Rejuvenation – unsere patentierte Infrarottechnologie wird Ihren Körper und Ihren Geist erfrischen. Wählen Sie Ihre gewünschten Gesundheitsvorteile aus und wie viele Personen in Ihrer Sauna Platz finden sollen. Dann zeigen wir Ihnen die geeignetsten Optionen für Sie.
Lassen Sie sich inspirieren
2 min read
What Happens to Hormone Balance During an Infrared Sauna Session
Infrared heat works as a stealthy superhero with a mission to balance your hormones for optimal health, wellness and longevity. The end result? You feel a whole lot better, longer. Here’s how infrared heat helps optimize your hormones.
Referenzen
- Mullington, J. M., Simpson, N. S., Meier-Ewert, H. K. & Haack, M. Sleep loss and inflammation. Best Practice and Research: Clinical Endocrinology and Metabolism vol. 24 775–784 (2010).
- Donga, E. et al. A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects. J. Clin. Endocrinol. Metab. 95, 2963–2968 (2010).
- Gangwisch, J. E., Malaspina, D., Boden-Albala, B. & Heymsfield, S. B. Inadequate sleep as a risk factor for obesity: Analyses of the NHANES I. Sleep 28, 1289–1296 (2005).
- Yuan, R., Wang, J. & Guo, L. li. The Effect of Sleep Deprivation on Coronary Heart Disease. Chinese Medical Sciences Journal vol. 31 247–253 (2016).
- Waters, F., Chiu, V., Atkinson, A. & Blom, J. D. Severe sleep deprivation causes hallucinations and a gradual progression toward psychosis with increasing time awake. Frontiers in Psychiatry vol. 9 (2018).
- Teo, J. X. et al. Digital phenotyping by consumer wearables identifies sleep-associated markers of cardiovascular disease risk and biological aging. Commun. Biol. 2, (2019).
- Dattilo M, Antunes HK, Medeiros A, Mônico Neto M, Souza HS, Tufik S, de Mello MT. Sleep and muscle recovery: endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis. Med Hypotheses. 2011 Aug;77(Epub 2011 May 7. PMID: 21550729.
- Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Arsenic, cadmium, lead, and mercury in sweat: a systematic review. J Environ Public Health. 2012;2012:184745. doi: 10.1155/2012/184745. Epub 2012 Feb 22. PMID: 22505948; PMCID: PMC3312275.
- A Study of the Health Benefits of Far Infrared Sauna Therapy, conducted by the University of Missouri, Kansas City Becky Edwards, M.D., Heather Kort D.O Faculty Staff Advisor: Dr. John Foxworth, PharmD Purpose
- Hamblin MR. Mechanisms and Mitochondrial Redox Signaling in Photobiomodulation. Photochem Photobiol. 2018;94(2):199-212. doi:10.1111/php.12864