Quels sont les effets sur l'équilibre hormonal d'une séance de sauna infrarouge ?

Même si vous ne connaissez que peu la thérapie par sauna infrarouge, vous savez peut-être qu'une exposition régulière à la chaleur infrarouge présente de nombreux avantages. La récupération musculaire, la lutte contre l'inflammation et le renforcement du système immunitaire en sont quelques-uns. Mais l'un des plus grands avantages de l'utilisation d'un sauna infrarouge est d'aider votre corps à équilibrer vos hormones.

La chaleur sèche, comme celle utilisée dans un sauna Sunlighten, peut recalibrer vos hormones. Bien qu'il existe des recherches prouvées sur le soulagement de la ménopause, les hommes et les femmes, y compris ceux qui ne sont pas en ménopause ou en périménopause, peuvent profiter des bienfaits hormonaux de la chaleur infrarouge.

Lisez ce qui suit pour découvrir ce qui arrive à certaines hormones de votre corps lorsque vous vous exposez régulièrement au sauna infrarouge.

Vous ne savez pas exactement ce que font vos hormones ? Commencez ici.

Considérez vos hormones comme de minuscules courriers chimiques. Leur rôle est d'envoyer des messages, ou signaux, via la circulation sanguine et les tissus de l'ensemble du corps. Ces signaux sont responsables de la gestion de toutes les grandes fonctions de l'organisme. Votre humeur, votre concentration, votre métabolisme, votre sommeil et bien d'autres choses encore dépendent de l'équilibre de vos hormones. Le stress, votre alimentation, la ménopause, les médicaments que vous prenez et d'autres facteurs peuvent tous contribuer à un déséquilibre hormonal.

La chaleur du sauna infrarouge favorise le système endocrinien

Si les hormones sont les facteurs, le système endocrinien est le bureau de poste. Ce réseau de glandes et de tissus est responsable de la création et de la libération des hormones. Le système endocrinien est également le premier à savoir qu'il y a un déséquilibre hormonal.

Des recherches ont montré que l'exposition au sauna, en particulier à la chaleur sèche, peut diminuer ou stabiliser le cortisol et augmenter les endorphines1. C'est pourquoi vous vous sentez si bien immédiatement après avoir pris place dans un sauna. La chaleur infrarouge d'un sauna peut également augmenter les hormones de croissance produites par l'hypophyse2, ce qui est important pour la santé des muscles et des os.

La saunothérapie stimule les hormones cardiovasculaires

Une exposition régulière au sauna présente de nombreux avantages cardiovasculaires grâce à la création d'un flux sanguin plus efficace dans le corps. Cela permet d'abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque au repos par rapport aux paramètres de base, comme le fait l'activité physique. C'est cette même exposition à des températures élevées qui entraîne des changements hormonaux susceptibles d'améliorer la santé cardiovasculaire. Le fait de s'asseoir dans un sauna stimule le système nerveux sympathique (SNS)3, qui gère des fonctions organiques vitales telles que la régulation du rythme cardiaque et de la circulation sanguine dans l'ensemble du corps.

Des recherches publiées dans la revue Circulation ont montré que la chaleur active le SNS, ce qui augmente la production de norépinéphrine4, un neurotransmetteur et une hormone qui régule la pression artérielle en période de stress. (La rénine est une autre hormone qui augmente lors de l'exposition à la chaleur du sauna5, une hormone produite par les glandes surrénales qui contrôle la pression artérielle.

L'impact de la thérapie par le sauna sur les hormones métaboliques

Votre corps regorge de peptides cerveau-intestin, des hormones présentes dans le tractus gastro-intestinal qui contrôlent l'appétit et les comportements alimentaires. Une étude publiée dans Acta Physiologica a montré qu'après une séance de sauna de 20 minutes, les femmes présentaient une augmentation du polypeptide intestinal vasoactif (VIP), une hormone qui favorise la circulation sanguine dans le tractus gastro-intestinal, et du polypeptide pancréatique plasmatique (PP), une hormone qui gère l'appétit6. L'augmentation de ces hormones métaboliques contribue à équilibrer le poids et la composition du corps.

La saunothérapie optimise les hormones de votre corps pour un bien-être total et une longévité accrue.

Votre corps est confronté quotidiennement à de nombreux facteurs de stress environnementaux. La plupart d'entre eux sont invisibles et indétectables. Il ne s'agit pas de vous effrayer. L'alimentation, l'exercice et d'autres habitudes de vie saines préparent votre corps à faire face à ces facteurs de stress quotidiens. Prendre l'habitude d'utiliser quotidiennement un sauna infrarouge, comme le Sunlighten, est l'un des moyens holistiques et efficaces de maintenir l'équilibre de vos hormones et de vous aider à atténuer les effets du vieillissement.

Revenons au système de distribution du courrier de votre corps, c'est-à-dire vos hormones. Des séances régulières de sauna infrarouge permettront à ces facteurs hormonaux d'acheminer rapidement et précisément les messages vers les zones du corps qui en ont le plus besoin. Cela se traduira par des humeurs équilibrées, un meilleur sommeil, un métabolisme sain, des niveaux de stress stables et un renforcement de la santé cardiaque.

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WRITTEN BY: Colleen Travers

Colleen Travers is a health and wellness freelance writer focusing on all things that make you feel healthy and happy from the inside out. She's been an editor for sites such as FitnessMagazine.com and DoctorOz.com Her work has appeared online in outlets like Reader's Digest, SHAPE, HuffPost Life, Peloton, Fitbit, MindBodyGreen, and more.

1 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2451965019301048

2 Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. How the sauna affects the endocrine system. Ann Clin Res. 1988;20(4):262-6. PMID: 3218898.

3 Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence Laukkanen, Jari A. et al., Mayo Clinic Proceedings, Volume 93, Issue 8, 1111 – 1121

4 Tei C, Horikiri Y, Park JC, Jeong JW, Chang KS, Toyama Y, Tanaka N. Acute hemodynamic improvement by thermal vasodilation in congestive heart failure. Circulation. 1995 May 15;91(10):2582-90. doi: 10.1161/01.cir.91.10.2582. PMID: 7743620.

5 Kauppinen K, Vuori I. Man in the sauna. Ann Clin Res. 1986;18(4):173-85. PMID: 3538994.

6 Brain-gut peptides in sauna-induced hyperthermia, T. G. JENSSEN, H. H. HAUKLAND, P. G. BURHOL, First published: April 1988 https://doi.org/10.1111/j.1748-1716.1988.tb08359.x

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