Choisissez des plantes qui renforcent le système immunitaire
* Diverses plantes peuvent aider votre système immunitaire à lutter contre les maladies :
* Le thé d'échinacée aide à combattre les infections des voies respiratoires supérieures, y compris les virus du rhume et de la grippe.
* Le Panax ginseng possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
* L'ail est un antibactérien et un stimulant immunitaire.
* Le gingembre favorise une fonction pulmonaire saine et peut contribuer à réduire le cholestérol.
* Le curcuma aide à protéger le foie et les glandes surrénales des toxines et de l'inflammation.
* L'extrait de sauge aide à nettoyer le mucus des voies respiratoires et à soulager les toux désagréables.
Réduisez votre stress
L'excès de stress affaiblit la capacité de votre organisme à lutter contre les infections. Il a été démontré que le stress psychologique, en particulier, compromet la fonction immunitaire. Vous pouvez réduire votre niveau de stress par des exercices tels que la marche, le jogging, le yoga et le Pilates. Incorporez la méditation et des exercices de respiration profonde dans votre journée pour évacuer le stress. La musique peut également être un puissant outil de réduction du stress. Apprenez à laisser passer les petites choses et offrez-vous un bon repas ou un bain relaxant pour vous détendre.
Sleep
Le sommeil permet au corps de se réparer, de guérir les blessures, de réguler les hormones et de rafraîchir l'esprit. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité affaiblit le système immunitaire et favorise les infections par le rhume et la grippe. Pour favoriser un sommeil sain, évitez de manger ou de faire de l'exercice à l'heure du coucher, gardez votre chambre à coucher bien ventilée et couchez-vous à peu près à la même heure chaque jour. Si vous souffrez d'apnée du sommeil, demandez à votre médecin de vous proposer des traitements tels que l'appareillage oral. D'autres rituels de pré-sommeil peuvent vous aider : lire un livre, boire un petit verre de lait chaud et écouter des bruits ambiants, surtout si vous vivez dans un quartier bruyant.
Désintoxication par l'alimentation
La détoxification est le processus qui consiste à débarrasser l'organisme des toxines liées à l'environnement et à l'alimentation. Pour faciliter la désintoxication par l'alimentation, considérez certains des aliments suivants :
* L'huile d'origan s'est avérée efficace pour éradiquer les mauvaises bactéries vivant dans l'intestin.
* Les légumes verts et à feuilles tels que le brocoli, le chou de Bruxelles, le chou frisé et les épinards renforcent la fonction immunitaire en éliminant les toxines du foie.
* Les graisses saines et les acides aminés présents dans des aliments tels que l'avocat, le soja et les amandes favorisent le bon fonctionnement des glandes surrénales, un élément clé de la santé immunitaire globale.
En général, essayez de choisir des aliments riches en fibres solubles et en antioxydants, qui agissent ensemble pour éliminer le mauvais cholestérol et les radicaux libres. Les flocons d'avoine, le lin, les carottes, les mûres et les oranges navel sont des choix judicieux.
