Cette initiative a été lancée par Evolve to Live pour nous rappeler qu'il est essentiel de prendre soin de soi pour assurer notre longévité. Nous sommes tellement accaparés par les échéances, les horaires et les boîtes de réception sans fin que nous oublions de faire des choses élémentaires comme manger et respirer.
Chez Sunlighten, nous voulons changer la façon dont le monde perçoit le bien-être et nous nous engageons à donner aux autres les moyens de vivre une vie plus saine, et c'est pourquoi nous soutenons le mouvement des autosoins. En l'honneur du Mois de la sensibilisation à l'autosoin, nous partageons les trucs de notre partenaire en matière d'autosoin qui vous aideront à rester centré dans cette vie folle, trépidante, mais magnifique.
Commencez votre journée par de bonnes vibrations
Au lieu de commencer votre journée dans un état dépressif en écoutant les nouvelles, vous devriez porter votre attention sur quelque chose de plus édifiant. Écoutez votre musique préférée qui vous fait du bien ou écoutez un podcast qui vous donne des informations et de l'inspiration pour vous améliorer. Parmi nos favoris, citons The Doctor's Pharmacy du Dr Mark Hyman, Cleaning Up The Mental Mess du Dr Caroline Leaf et Women's Wellness Radio de Bridgit Danner.
Trouvez la meilleure solution d'exercice pour votre emploi du temps
Nous comprenons. Entre le travail, la famille et les millions d'autres choses qui nous occupent, il est difficile de trouver le temps d'aller à la salle de sport. Heureusement, il existe des personnes extraordinaires comme Betty Rocker, qui proposent des séances d'entraînement à domicile ne nécessitant que peu ou pas d'équipement de gymnastique. Betty Rocker a conçu d'incroyables séances d'entraînement à domicile qui donnent un coup de fouet, littéralement ! Commencez par relever son défi gratuit de 30 jours, puis achetez l'un de ses programmes d'entraînement supplémentaires. Elle fournit une pléthore d'informations précieuses, allant des modifications de l'entraînement à la planification des repas, en passant par les conseils de récupération - c'est vraiment une ressource extraordinaire.
Pratiquez la pleine conscience et la méditation
Ce n'est pas grave si vous êtes novice dans le monde de la méditation. Il peut être extrêmement difficile d'être présent à chaque instant. La plupart des gens sont tellement habitués à faire plusieurs choses à la fois, pensant qu'ils accomplissent deux fois plus de choses. En réalité, le fait d'être constamment en mode multitâche peut vous mettre dans un état de stress permanent sans même que vous vous en rendiez compte. Pour faire de la prise en charge de soi une priorité, essayez Headspace, qui propose des méditations guidées et bien plus encore. Commencez par un essai gratuit pour apprendre les bases de la méditation et de la pleine conscience, et si vous aimez, vous pouvez vous abonner pour en apprendre bien plus. Nous aimons aussi le site de Mollie McGlocklin Sleep is a Skill (Le sommeil est une compétence). Vous pouvez également la suivre sur Instagram @molliemcglocklin.
Prenez le train du bouillon d'os
Dans Goop Health, on servait du bouillon d'os avec différents mélanges d'épices pour que vous puissiez l'adapter à votre goût et nous avons été séduits. Riche en acides aminés, en vitamines et en minéraux, le bouillon d'os présente de nombreux avantages pour la santé. Pour une solution rapide et facile, essayez le bouillon d'os Slim Collagen on the Go du Dr Kellyann Petrucci. Son site Web propose également des régimes et des programmes ainsi que des recettes.
Un plan de repas pour garder le cap sur la nutrition
Une longue journée s'achève. Les enfants ont faim et sont de mauvaise humeur. Vous regardez dans le réfrigérateur et ne savez pas par où commencer, alors vous appelez la pizzeria locale en numérotation rapide pour un repas rapide. Cela vous rappelle quelque chose ? Vous vous sentez ensuite coupable d'avoir donné à votre famille un repas rapide. Le meilleur moyen d'y remédier est de s'organiser et de planifier à l'avance, mais nous comprenons que c'est plus facile à dire qu'à faire. Le week-end, essayez de planifier les repas de la semaine - faites les courses et cuisinez, hachez, mixez, tout ce que vous pouvez faire à l'avance pour qu'il soit plus facile de préparer les repas les soirs de semaine. Si vous le souhaitez, vous pouvez même écrire le menu quotidien ou hebdomadaire sur un tableau noir dans votre cuisine afin de ne pas oublier ce que vous avez déjà préparé, et cela peut être amusant pour la famille - comme un restaurant avec un menu vedette. Si vous avez besoin d'inspiration pour de nouvelles idées de repas, essayez les recettes de Wellness Mama pour une variété de repas faciles à préparer. Une autre excellente ressource est Breakfast Criminals de Ksenia.
Prenez votre dose de verdure quotidienne
Il n'est pas facile pour beaucoup de gens de consommer la quantité recommandée de légumes par jour. L'idéal serait d'avoir chez soi des ingrédients entièrement naturels pour créer son propre smoothie de super-aliments tous les jours, mais cela coûte cher, est difficile à entretenir et ne semble jamais avoir le même goût que celui d'un café ! Organifi propose un système de super-aliments pour toute la journée, Sunrise to Sunset, pour vous assurer d'être désintoxiqué, énergisé pendant la journée et de bien dormir la nuit. Essayez leur jus vert pour la désintoxication, l'immunité et pour brûler les graisses ! Ils offrent également des produits pour aider à la santé du cerveau, à l'immunité, au soutien des articulations et plus encore. Utilisez le code SUNLIGHTEN et recevez 15 % de réduction sur les produits Organifi.
Nourrissez votre peau avec des produits propres
Nous voulons tous lutter contre le vieillissement et paraître à notre avantage. Tout comme nous devrions nourrir notre corps avec des aliments propres, nous devrions également choyer notre peau avec des produits propres. Notre peau est notre plus grand organe et sert de barrière protectrice à nos organes vitaux. Nous absorbons 60 % de ce que nous mettons sur notre peau, et de nombreux produits contiennent des substances chimiques nocives. Consultez cette liste d'ingrédients toxiques à éviter. Notre marque préférée de produits de soins personnels propres est Primal Life Organics. Elle propose des produits propres pour les hommes et les femmes, des produits pour la bouche et le corps aux suppléments en passant par les produits pour le visage et la beauté !
Accordez-vous des moments de détente au soleil
Bien sûr, nous sommes ici pour vous dire que la thérapie infrarouge Sunlighten est l'outil ultime pour prendre soin de soi... parce qu'elle l'est ! Il est difficile de contester quand un seul achat peut fournir la relaxation, la détoxification, la récupération musculaire, la santé cardiaque, l'anti-âge et plus encore. Que vous le fassiez le matin pour un regain d'énergie, au milieu de la journée pour éviter un coma alimentaire ou le soir pour détendre votre esprit et votre corps afin de mieux dormir, trouvez le temps de vous évader dans votre petit sanctuaire avec l'un des saunas infrarouges de Sunlighten pour 30 à 60 minutes de bonheur, sans interruption.
Bien que les soins personnels soient propres à chaque individu, nous espérons que vous avez trouvé au moins une pépite utile pour vous aider dans votre propre voyage vers la longévité et une vie optimale. Nous vous laissons avec une citation convaincante de l'une de nos partenaires, le Dr Michelle Robin, sur l'importance d'investir en soi :
"On n'a qu'un seul corps et il faut l'entretenir. Vous pouvez payer au fur et à mesure, ou votre corps vous enverra une facture plus tard."
