Notre santé mentale a un impact sur tout : notre façon de penser, de nous comporter et d'interagir avec le monde et les gens qui nous entourent. Elle peut fausser nos perspectives et nous empêcher de vivre au mieux. Prendre soin de sa santé mentale va au-delà d'une mentalité de "se faire plaisir" ou de "prendre soin de soi". Il s'agit d'un engagement à prendre le temps de nourrir son esprit, ce qui a un effet d'entraînement : lorsque notre cerveau est équilibré, nous avons l'énergie de prendre soin de notre corps et, à son tour, nous avons l'énergie d'être présents pour les autres.
La thérapie infrarouge offre un certain espoir en tant qu'approche holistique. Nous vous présentons ci-dessous 5 façons dont le sauna infrarouge peut contribuer à éclairer les ténèbres de la dépression, de l'anxiété et même de la simple fatigue quotidienne de nos émotions et de notre esprit.
Comment des séances régulières de sauna infrarouge peuvent-elles améliorer la santé mentale ?
Nous allons explorer cinq modes qui permettent au sauna infrarouge d'avoir un impact sur le corps et l'esprit :
1. Chaleur - soulage les symptômes dépressifs
2. Méditation - Avantages du calme et de la pleine conscience dans un espace isolé
3. Le son : la vibration aide à calmer et à équilibrer le corps.
4. Chromothérapie - Effets équilibrants des couleurs
5. Pratique élargie du bien-être : aller au-delà de l'attention portée au corps physique pour inclure la santé mentale.
Soulage les symptômes de la dépression
"La chaleur rend le cerveau heureux", affirme le Dr Charles Raison, qui a mené en 2016 une étude sur l'hyperthermie dans le traitement de la dépression, publiée dans le Journal of American Medicine. L'étude de l'Université du Wisconsin à Madison a utilisé la lumière infrarouge pour augmenter la température corporelle centrale jusqu'à 101,3 degrés et a constaté que l'augmentation de la température corporelle des volontaires dépressifs jusqu'à l'équivalent d'une légère fièvre améliorait leurs symptômes de dépression majeure pendant six semaines après un seul traitement.3
"Nous pensons que l'utilisation de la chaleur pour stimuler la peau active les cellules productrices de sérotonine dans le mésencéphale, ce qui modifie le fonctionnement du cerveau. De faibles niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur, sont liés à la dépression. La chaleur unique d'un sauna infrarouge est plus qu'une bonne séance de transpiration. Il a été cliniquement prouvé que les saunas infrarouges Sunlighten augmentent en toute sécurité la température centrale de trois degrés, ce qui favorise la guérison au niveau cellulaire et a un effet positif sur le bien-être mental.
Un lieu et un moment propices à la méditation
La méditation présente d'innombrables avantages pour la santé, notamment la réduction du stress et de l'anxiété et la promotion de la santé émotionnelle.4 Les saunas infrarouges sont des sanctuaires de paix et de tranquillité et constituent le lieu et le moment idéal pour méditer. Des études ont montré que la pratique régulière de la méditation réduit la réponse inflammatoire provoquée par le stress en diminuant les niveaux de cytokines chimiques induites par le stress qui peuvent affecter l'humeur et conduire à la dépression.5 Se détendre et faire le vide dans son esprit nous aide à être présents et à ralentir notre rythme normal. La respiration profonde et la méditation contribuent également à déclencher le nerf vague, qui est lié à l'intestin et à la digestion, ainsi qu'au système nerveux parasympathique, qui nous dit que tout va bien dans le monde et que nous pouvons nous calmer. Il exerce un puissant effet calmant. La stimulation du système nerveux parasympathique constitue un contrepoids sain au travail du système nerveux sympathique, qui déclenche notre réaction de lutte ou de fuite, fréquente dans notre course quotidienne. Pratiquer la méditation pendant une séance de sauna de 45 minutes peut être bénéfique pour votre santé mentale.
Le sauna évoque le calme et l'équilibre lorsqu'il est associé à la thérapie sonore
Avez-vous déjà entendu une chanson qui a fait battre votre cœur à tout rompre ? Le son de la voix d'un être cher suscite-t-il une émotion ? La thérapie par le son remonte à la Grèce antique, où la musique était utilisée pour soigner les troubles mentaux. Elle repose sur le principe que notre monde est rempli de propriétés vibratoires et que si ces vibrations sont déréglées, notre corps l'est aussi.
Les sons nous parviennent sous la forme de différentes longueurs d'onde et fréquences qui nous affectent de façon à la fois magnifique et désagréable. La musicothérapie offre de nombreuses formes de thérapie par le son. Le divertissement des ondes cérébrales, connu sous le nom de battements binauraux, stimule le cerveau dans un état spécifique en utilisant des sons pulsés pour aligner les ondes cérébrales sur la fréquence des battements. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une étude a suggéré de nombreux avantages, notamment une relaxation accrue et une réduction de l'anxiété.6
Sunlighten propose un accessoire de sauna supplémentaire appelé Acoustic Resonance Therapy (A.R.T.) by So Sound® dans tous les saunas cabines. Des disques amplificateurs de son montés sous le siège utilisent le son comme modalité thérapeutique pouvant induire un effet calmant. Une combinaison de musique apaisante et de vibrations curatives se propage dans le corps et l'esprit, de sorte que votre corps absorbe les vibrations que vous entendez également. La recherche So Sound a montré qu'après seulement 10 minutes d'A.R.T., les ondes cérébrales étaient plus calmes et plus équilibrées.
Équilibre le corps et l'esprit lorsqu'il est associé à la chromothérapie
La chromothérapie est une approche alternative basée sur l'idée ancienne que les vibrations et les fréquences spécifiques de la lumière peuvent avoir un impact positif et curatif sur le corps. La théorie veut que les qualités vibratoires spécifiques des couleurs puissent avoir un impact sur des organes spécifiques et donc sur des maladies spécifiques. Le concept selon lequel la couleur et la lumière peuvent apporter la guérison existe depuis des siècles.7 Avec l'éclairage de chromothérapie intégré, les saunas Sunlighten offrent une variété de couleurs soigneusement sélectionnées pour soulager l'anxiété et calmer le système nerveux, en particulier le bleu et le violet.
Le saunas Sunlighten fait passer un programme de bien-être existant à la vitesse supérieure.
Manger sainement, faire de l'exercice et se reposer régulièrement constituent une base solide pour la santé et le bien-être. L'ajout de séances de sauna infrarouge à votre routine existante peut vous aider à atteindre un autre niveau d'énergie et de santé. Il est prouvé que les saunas infrarouges contribuent à réduire le stress et l'inflammation. Beaucoup d'entre nous sont porteurs de toxines et de métaux lourds provenant de nos produits de soin et de notre alimentation, sans même en être conscients. Si vous avez déjà une pratique de bien-être établie, le sauna infrarouge peut vous aider à intégrer une pratique de bien-être mental. La santé mentale et la santé corporelle sont intimement liées. Vous vous surprendrez à vouloir prendre le temps de vous placer dans le magnifique sanctuaire d'un sauna, avec les bienfaits agréables et efficaces de la chaleur infrarouge, tant pour votre corps que pour votre esprit.
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