Améliorer le Sommeil
Vous voulez mieux dormir.
Le sauna peut vous aider à mieux dormir.
Il n'y a pas encore beaucoup d'études scientifiques sur les saunas infrarouges et le sommeil. Les preuves anecdotiques pointent souvent vers la possibilité et créent le besoin d'en savoir plus. Ces dernières années, nous avons commencé à remarquer un schéma de retour d'information de personnes ayant remarqué un effet sur leur sommeil après avoir commencé à utiliser le sauna. Nous avons demandé à notre communauté Sunlighten qui a constaté des améliorations dans leur sommeil : 70% de ceux qui ont répondu ont dit en avoir remarqué. Ce n'est pas le cas pour tout le monde, et les raisons de cela sont variées. Pour ceux qui l'ont fait, nous avons trouvé leur expérience assez convaincante pour la partager.
La résolution des problèmes de sommeil est complexe.
Nos corps régulent le sommeil à travers un processus chimique compliqué géré par notre cerveau, activé par notre rythme circadien et notre besoin de sommeil. Lorsque ce processus est perturbé, il y a beaucoup de variables à considérer et à évaluer, y compris les habitudes d'activité ; les problèmes de santé tels que le stress, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, la dépression, la ménopause, le diabète, etc. ; et les facteurs d'hygiène du sommeil tels que la température de la pièce, la réduction de la lumière, les heures de coucher et de lever régulières, et encore.
L'infrarouge crée une cascade de bienfaits biochimiques.
Le manque de sommeil peut augmenter l'inflammation, les envies, la résistance à l'insuline, la prise de poids, les maladies cardiaques, altérer la fonction immunitaire, diminuer la santé mentale, accélérer le vieillissement, et réduire la récupération musculaire.
La thérapie par sauna infrarouge améliore les voies de détoxification, augmente la circulation sanguine et améliore la fonction mitochondriale,ce qui aide l'ensemble du corps à fonctionner mieux et donc à mieux dormir aussi.
La thérapie par infrarouge peut améliorer la quantité et la qualité du sommeil. Le mécanisme de cet effet n'a pas encore été fermement établi mais pourrait être lié à la capacité de l'infrarouge à agir comme un "mimétique de l'exercice". Il est bien connu que l'exercice physique améliore le sommeil perturbé. Le rayonnement infrarouge peut augmenter le flux sanguin et le métabolisme de l'oxygène dans les muscles et la peau et pourrait déclencher une cascade biochimique entraînant une amélioration du sommeil.
Le sauna matinal peut favoriser l'endormissement.
La pression du sommeil vous rend somnolent et approfondit votre sommeil. Votre pression de sommeil est régulée par les niveaux d'adénosine, d'inflammation et de stress oxydatif. Être actif pendant la journée est important pour créer une pression de sommeil dans votre corps. Faire un sauna le matin peut dynamiser le corps pour plus d'activité qui créera une meilleure pression de sommeil. L'activité cardio passive initiée par une séance de sauna stimule également la circulation sanguine de manière similaire à l'exercice, vous donnant ainsi un autre outil pour aider votre corps à être actif sans les exigences physiques de l'exercice.
Le sauna avant le coucher peut favoriser le sommeil.
Le rythme circadien (l'horloge biologique de 24 heures de votre corps) affecte le sommeil en aidant à signaler au corps de produire de la mélatonine. Abaisser la température corporelle centrale est l'un des nombreux signaux pour commencer ce processus la nuit. Un bain chaud ou un sauna infrarouge avant le coucher peut entraîner une baisse de la température corporelle globale. Amener la chaleur à la surface de votre peau peut aider à la baisser lorsque vous vous refroidissez. Cela peut également diminuer les niveaux de cortisol créés par le stress quotidien et induire la relaxation, ce qui favorise également le sommeil.
Une ancienne athlète professionnelle a transformé la qualité de son sommeil du jour au lendemain
Jackie Stiles est une ancienne joueuse de basket-ball professionnelle qui s'est tournée vers la thérapie par sauna infrarouge pour récupérer d'une carrière physiquement exigeante. Elle s'est tournée vers Sunlighten pour l'aider à récupérer ses muscles, mais a constaté que la qualité de son sommeil s'était considérablement améliorée, ce qui s'est traduit par une plus grande netteté mentale.
Quel sauna me convient le mieux?
Pour choisir le bon sauna, il faut tenir compte de votre mode de vie et de vos objectifs en matière de santé et de longévité. Que vous souhaitiez vous détendre, vous détoxifier en profondeur ou inverser votre âge biologique, les saunas infrarouges Sunlighten vous aideront à atteindre les objectifs de votre parcours de bien-être. De la perte de poids à la récupération musculaire et au rajeunissement de la peau, notre technologie infrarouge brevetée restaurera votre corps et votre esprit.
Sélectionnez vos besoins en matière de prestations de santé et le nombre de personnes que vous souhaitez accueillir dans votre sauna pour connaître les options qui vous conviennent le mieux.
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